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西娅图,让睡眠生活更舒适健康!

西娅图,让睡眠生活更舒适健康!

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  • 发布时间:2021-09-27 18:20
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西娅图,让睡眠生活更舒适健康!

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现如今中国社会的节奏不断在加快,尤其是北京、上海、广州、深圳等城市,随着工作压力的加大,睡眠问题成为了困扰人们健康的一大隐患。睡眠与健康有着密不可分的关联,怎么睡才能睡得安心,健康——这是很多人都关心的问题。赢得了优质的睡眠,就是在为身体加分,拥有健康的体魄,充沛的精力,以及积极乐观的心态,更能拥有属于自己的完美健康生活。哪怎么样才能拥有一个好睡眠呢?下面就让小娅来告诉大家吧。

 

 

1、睡眠时间要规律

每天同一时间上床,同一时间起床,养成一个良好的睡眠习惯。尤其晚上11点-凌晨3点是肝胆的最佳排毒时间,熟睡对健康至关重要。要走出“习惯性熬夜”的怪圈,下定决心,睡觉前控制手机的使用。不要在床上刷手机、煲电视剧等,做和睡眠不相关的事情。限制白天睡眠时间,尽量不要午睡时间过长,最好保持在30分钟以内。

 

2、睡前放松

放下白天所有的人和事,脑海里想象一幅愉快平静的画面,使心情愉悦放松。睡不着时不要经常看时钟,也不要懊恼或有挫折感,可以看会儿电视、读本书、听听的音乐,或者泡个澡,可以用微烫的热水泡泡脚,至额头有些小虚汗为佳,促进血液循环,改善睡眠质量。

 

3、让卧室舒适

睡眠环境一定要安静、舒适、光线要暗,并卧室空调温度要适宜,床铺应该舒适、干净、柔软度适中。枕头宜有适度弹性,使人感到舒适。

 

4、规律运动

多晒晒太阳,有规律地适当锻炼。但不要在睡前 3 小时做运动。有规律的、适量的运动是治疗睡眠的一个非常好的方法,在夜晚更容易疲倦,也能让人放松。同时可加快新陈代谢,加速血液循环,延缓衰老。

 

5、注意饮食

睡前不要喝咖啡、浓茶、碳酸饮料、热巧克力,这些含有咖啡因的食物,这些物质的摄入对入睡有一定的负面影响,都可能会让你睡不着。睡前最好喝一杯热牛奶及一些复合碳水化合物,能够帮助睡眠。

日常多吃新鲜蔬菜、水果,各种豆类、坚果有助提高睡眠质量。长期失眠会使人气血偏虚、免疫力下降。可经常食用补气血的红枣、薏米、玉米、小米等做的粥或者糖水。

 

6、选择一款适合自己的护脊床垫

如果以上方法都不行,那你很有可能是没有选择一款适合自己的护脊床垫,好的床垫直接影响到睡眠质量。床垫的舒适度越高,你会睡得越香甜。有时候好的床垫,不单单只是一件床品,更是心灵的归属,是梦想的避风港。所以了解自己的身体特性、睡眠特性,进而选择适合自己的床垫产品至关重要。西娅图通过多年对睡眠系统产品的研究和反复测试,带着“五星级睡眠”的使命感,为各个阶层的人群提供不同阶段的睡眠需求,运用上好材质面料、独特的工艺技术、创新专利技术,为国人打造舒适健康的睡眠。

 

 

看完了上面的介绍,相信大家已知道如何去拥有一个健康的睡眠了吧?每个人的睡眠有深有浅,可根据自己身情况去调整,当然你也可以电话咨询西娅图当地专卖店的客服小姐姐,她们也会根据你的睡眠情况给你些专业的建议。

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