记住一个原则：床垫不能硬到不变形，也不能软到变形太大。

选床垫时不妨按照3∶1的原则进行，3厘米厚的床垫，手压下陷下去1厘米合适;10厘米厚的床垫也一样，稍微陷下去3厘米软硬较适中，以此类推。

合适的床垫能使脊椎保持自然的伸展度，与肩、腰、臀完全贴合，不留空隙。教你一个方法：

床垫可不是越大越厚就越好，而是与它的承托力有关，尤其是弹簧床垫，若弹簧长度不变，底面垫料加厚，换来的并不是良好的承托力。

弹簧床垫比较理想的厚度是12~18厘米。当弹簧因质量问题发生变形时，则会影响承托力，要及时更换。

1、弹簧床垫：用的最普遍的床垫

弹簧床垫是现在用得最普遍的床垫之一，弹簧床垫把身体的重量平均分布在整张床垫上，避免身体任何部分受到过度的压力。

其舒适度较好，耐用度高，对腰背、脊椎的支撑性较好，适合所有人群，但有一个不足之处，睡久了弹簧弹性下降，容易塌陷和不稳，最终影响睡眠质量。

2、海绵床垫：比较适合成年人

海绵床垫与弹簧床垫并列作为现代常用的床垫，其优点是价格便宜，柔软轻便，比较保暖，同时，与伴侣共眠，也不会被他辗转反侧而感到不安。

缺点是长时间使用后，床垫容易变形，丧失支撑力，人躺下时不能形成对腰部托起的力量，导致腰肌长期处于紧张状态，长久会造成床后有腰痛的感觉，海绵床垫的透气性不佳，与床板接触的地方常常会有水汽。

3、乳胶床垫：比较适合体重偏重的人

乳胶床垫有空隙可以让空气循环流通，还经久耐用。天然乳胶柔软而充满弹性，能为整个身体提供精确支撑，吸水性能好，感觉舒适。

乳胶密度大，所以这种床垫显得很沉，而且恢复性强，适合体重较高人士，而对于体重很轻的人则效果不那么明显。

4、丝棉床垫：比较适合女性

丝棉床垫则是非常的柔滑，更贴近皮肉，透气性很好，与皮肤不粘贴。是很适合女性睡眠的床垫，但由于其质地的原因，对于睡觉爱翻滚的男性则很不适合。

5、棕榈床垫：比较适合青少年和老年人

棕榈床垫也大致分为山棕垫和椰棕垫两种，质量差别不大，床垫软硬适中，柔韧性特别好。但是缺点是部分制作工艺会让床垫有刺鼻的气味，天然材料容易出现虫蛀和发霉的情况。

要想拥有高质量睡眠，床垫的选择可不能忽视，一张好的床垫，不仅能带来好的睡眠，对腰背和脊椎都有好处。所以我们买床垫的时候，一定要选择一个靠谱的品牌，最好是有实体店的，可以先体验再购买。像美国西娅图，就是美国进口的床垫品牌，做工精细，品质一流，在消费者当中的口碑非常不错。在全国有很多体验店，可以先去店里试睡一下，相信一定能够找到最适合自己的。