“不知不觉，

  又到了晚上，

  再度躺在熟悉的床上，

  看着已经不能再熟悉的天花板，

  目光扫遍卧室的每一缕空间，

  甚至细数细小的痕迹。

  或者紧闭双眼沉溺在黑暗中，

  心里默默地数着绵羊，

  一二三四......九十九一百，

  却依旧辗转难眠，

  没办法控制脑海里发散的思维。

  周围很安静，

  听得见外面偶尔有人路过的声音，

  也有动物与物品的碰撞，

  还有那可恶的蚊子，

  在迷糊间来上一口。

  这本应是卸下一身的疲惫，

  享受睡梦香甜的好时光，

  但就如同深处苦海，

  难熬这一刻的安静。

  不知不觉开始变得急躁，

  于是不由自主地打开手机，

  盯着亮光的屏幕，

  目光逐渐失去焦距，

  看着时间如何一分一秒的过去，

  可精神还是无比亢奋，

  没有一丝的疲惫。

  渐渐地，

  放弃挣扎，

  想着要不就这样吧。

  不知何时，

  似乎堕入睡梦。

  早上醒来，

  两个黑眼圈是昨晚煎熬的痕迹。

  起来头重脚轻，

  但还是强行打起精神，

  无精打采地去踏上新一天，

  强撑着应对新的琐事。”

这是众多失眠患者深受其困的苦恼，迷迷糊糊的浅眠与没办法安睡，困扰这些人很多年。

现在失眠似乎已成为一种常态，可以说是各个年龄段的人都会出现失眠的状况。一旦晚上睡眠不好，白天就很难有好的精神面貌来应对工作和学习，所以睡眠对我们来说是一件非常重要的事。

失眠的原因大概分为五类：

一是因为人生遇到了令人焦虑、烦恼抑或是兴奋的事情，可能是学习、工作、家庭、生活、爱情等各方面，由于心里因素导致无法入睡。

二是因为生活不规律，因为上班、娱乐等不规律的作息行为，打乱了生物钟，从而影响了新陈代谢、激素水平，引发失眠。

三是外部环境，比如对陌生环境不适应，出现噪音、强光、床上用品不舒适、温度过高过低等等。

四是药物等影响因素，比如酒精啊、药物影响等等。

五是疾病影响。

上述的五种因素，是大多数人失眠的幕后黑手。第四类，第五类毋庸置疑，当然是尽早看医生解决问题。

第一类的解决办法很简单，我一般晚上会采用注意力转移法来平伏心情、放空自我，比如看书、听音乐、看视频等等，当然采用这种消耗时间的注意力转移法最好选择一个舒适的姿势放松自我，不然身体也会得不到放松，我一般会选择躺在自家的床上，享受美国西娅图床垫的舒适承托，一边看小说一边沉入小说描绘的世界，短暂脱离现实的繁琐忙碌，消除工作带来的焦虑与压抑。

第二类的解决办法，保证规律作息，工作日按时入睡，周末按时起床，除了自律外，可以借助闹钟，一个不够的话，就定够三个闹钟，三个不够的话，就再来三个。慢慢身体就会自然养成生物钟，差不多闹钟要响的哪几分钟，自然会睡醒。面对晚上睡不着的情况时，可以选择晚上睡觉前洗澡，降低体温更容易入睡，也可以泡脚，通过神经的舒缓消除绑紧的身体，这样躺在精心设计的西娅图九区护脊床垫上时，能够更快进入睡眠状态。

第三类外部环境，这里离不开我选择的西娅图床垫，以前都是买便宜简单的弹簧床垫，没有考虑是否合适自身，当然那时候还在读书，也没有能力和条件让自己去选择。后面出来工作后，面对生活的压力和忙碌的工作，朋友推荐换美国西娅图床垫来尝试改变睡眠质量，同时更换了触感舒服的乳胶枕和棉质被单，老婆还特意选了凝胶乳胶枕，在优质的睡眠条件下，确实有效地增加了睡眠深度，睡醒后更精神。老婆睡惯硬床垫，刚开始说太软了不舒服，一周之后每晚回房间都是在窝在床上不下来了，煲剧、敷面膜、管孩子写字等都从未离开过床，晚上7点左右吃完饭洗澡后直到早上7点闹钟响起，近12个小时窝在她之前说“不舒服”的西娅图床垫上。

最后，希望大家都能有一个好的睡眠，晚安好梦。