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你的睡眠怎么样呢?

你的睡眠怎么样呢?

  • 分类:商学院
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  • 来源:
  • 发布时间:2021-04-09 10:08
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【概要描述】我们一生有25年时间在睡觉,睡不好就是在浪费生命,你真的“会”睡觉吗?

你的睡眠怎么样呢?

【概要描述】我们一生有25年时间在睡觉,睡不好就是在浪费生命,你真的“会”睡觉吗?

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我们一生有大约二十五时间在睡觉中

 

睡不好就是在浪费生命 

 

在“想睡”和“不能睡”之间 

 

还隔着个“舍不得睡”

 

 长夜漫漫 

 

你真的是无心睡眠 

 

还是根本就不懂怎么睡呢

 

数据显示我国有三亿人睡眠存在各种问题

 

那么你睡得怎么样呢?

 

 

从上面的投票可以看出

有睡眠障碍的人的确很多

所以让我们从以下几个方面探讨一下睡觉吧

 

01

关于睡觉你不知道的冷知识

 

 

一、打鼾是因为睡的香?

通常情况下,轻微打鼾并没有什么问题。如果很严重,可能是睡眠呼吸暂停的征兆,这是病!如果存在打鼾严重的情况,还是应该及时就医,不然睡眠呼吸暂停是可以导致心脏停博的,所以重度打鼾的朋友可要注意一下了。

 

二、周末睡懒觉不一定能放松

现代生活压力都很大,每逢到周末就想多睡会儿。其实偶尔睡个懒觉肯定不会有什么坏处,但是如果每个周末都睡懒觉的话,就会破坏生物钟、扰乱生理机能,所以周末经常睡懒觉并不一定能放松,很可能得不偿失。

 

三、来个回笼觉,睡得更香?

这是个非常有针对性的观点,毕竟老一辈人经常说这句话:睡个回笼觉。然而回笼觉真的睡得香吗?不!回笼觉非但不香,反而会让身体更昏沉,睡眠的质量也很低。

 

 

02

你真的会睡觉吗

 

让我告诉你几个提高睡眠质量的方法

 

01运动,睡前多做一些小运动,但是不要做过于激烈的运动,慢跑、散散步、打一下太极拳,练一下瑜伽之类的就可以了,适当的运动更有利于入睡。

02晚饭少而精,一定要注意晚上的时候不要吃太多东西,如果吃得太饱,到了睡觉的时候,肚子还是鼓鼓的,食物没有消化完,肯定是会影响睡眠的。所以说,晚餐一定要少而精,适量就好。

03不要喝咖啡和茶等一些刺激性、重口味的饮料。睡前口渴的话,喝一杯牛奶或者温水都是比较好的选择,这些对促进入眠,提升睡眠体验很有帮助。

如果没有好的睡眠

就会产生一系列的问题

危害到我们的健康

 

没有好的睡眠的危害:

 

1、不好好睡觉会影响你的颜值,熬夜会导致人体的胆和肝无法得到充分的休息,内分泌代谢紊乱以及水分流失,反映到皮肤上就会出现脸色暗黄、出油、痘痘、黑斑和粗糙等问题,甚至也别想通过化妆来遮盖,因为妆会非常的不均匀,总之熬夜导致皮肤变差变暗淡,会直接拉低你的颜值,爱美的女生可千万要注意啦。

2、长期频繁熬夜会导致人体免疫力下降,让你患上疾病及各类炎症的几率大大增加,另外专家研究表明,睡眠不足或不规律除了让人们眼睛胀涩、嗜喝咖啡、在下午打盹之外,还会增加多种重大疾病的患病风险,包括癌症、心脏病、糖尿病和肥胖症等。

3、由于人的血糖耐受性在晚上要比早上低,因此晚睡晚起的人有更高的概率受到肥胖症的困扰,想要减肥的朋友可千万要早睡早起哦。

4、熬夜可能会造成内分泌紊乱,也可造成脱发,熬夜时,大脑处于持续兴奋状态,中枢神经相应地长时间处于高度紧张状态,头皮局部血管收缩是供血量减少,造成毛囊所需营养供应不足,引起脱发。

 

 

 

03

如何安排自己的睡眠呢

 

睡眠质量是至关重要的

这里有以下几点建议

 

1、正常成人一天睡眠时间在7到8小时,所以每天睡觉的时间,不要低于7小时也不要高于8小时,睡眠质量重在深度而不在长度。

2、虽然睡眠很重要,但是也不能睡的太多,一般成人晚上11点左右入睡即可,幼儿晚上10点左右入睡,不用睡的太早。

3、选择软硬合适自身的床垫来睡,比如美国西娅图的九区护脊睡眠床垫,在睡眠中确保人体每个部分都得到充分支撑,身体脊椎呈自然平直的状态,压力得到释放,自然能够给予更好的睡眠体验。

最后希望大家都能有一个健康的睡眠体验

西娅图祝大家睡个好觉

 

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