今天和大家分享一份有关睡眠的“大神”秘笈 

他来自一位顶尖的“睡眠”专家：Mattew Walker，加州大学伯克利分校神经科学与心理学教授（也曾在哈佛医学院任教），“人类睡眠科学中心”创始人。

他写的这本书《我们为什么要睡觉？》，一直呆在 National Bestseller 榜单上，国内也有引进。

读完这本书，会让人感到很震撼，感觉自己要再晚个半年读，生命质量没准就会大打折扣。就身体健康的这一个方面而言，睡眠不足将使男性衰老10岁，对女性的生殖健康也会造成同等程度的损害。

这本书告诉我们：当你睡眠时有哪些奇妙的事情会发生；当你睡眠不足时，你的大脑、身体会承受哪些恶劣的影响。 

过去10年间，人们在学习后需要睡觉，以保存那些新的记忆，这样人们才不会忘记学过的内容。

正常睡眠组的人将会睡足8小时，而睡眠剥夺组的人，他们会待在实验室里，一直保持清醒，没有午睡，没有咖啡。对每个剥夺组的参与者来说，都很折磨。

当你把这两组人放在一起看时，你会发现：在不睡觉的情况下，大脑产生新记忆的能力会显著降低40%。

而衰老和睡眠质量下降这两者不是简单地同时发生，而是显著地相互关联。深度睡眠的中断在以往没有得到充分的重视，而且它在衰老过程中，会导致人们认知能力下降或记忆衰退。

撒切尔夫人睡觉极少，自称睡眠从不超过4-5小时，退休后患“老年痴呆症”。

虽然我们所知的关于衰老的其他因素，例如大脑的物理结构的变化，是极其难以治疗的，但在解释衰老和老年痴呆的谜题中，睡眠质量问题尚未得到关注，而我们正好能从这一点着手做出改变。 

其实我们现在眼前就有一个全球性实验，在70个国家的16亿人身上，每年进行两次，这个实验就是夏令时。

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是不是很不可思议？我们可以在车祸，其他交通事故，甚至自杀率上看到完全相同的情况。 

事实上，睡眠不足和癌症之间的联系极为紧密，以至于世界卫生组织已经将任何形式的夜班工作都列为可能致癌的物质，因为它扰乱了人们入睡-醒来的节律。 

在下面这项研究中，研究团队找来一组健康的成年人，并将他们的睡眠时间限制在一周内每晚6小时，然后测量了参与者的基因活动谱，并将其和每晚8小时睡眠时间的情况作了比较。

由于缺乏睡眠，711个基因的活动发生了畸变。第二个发现是，这些基因中大约有一半的活动有所增加，另一半则减少了。

相比之下，那些由于缺乏睡眠而被激发活动的基因，则与肿瘤的生长有关，它们与体内长期慢性炎症相关的基因、压力相关的基因，以及心血管疾病相关的基因都关联密切。

不论从哪个方面来看，你的健康都不可能逃过睡眠不足的摧残。这就像你家里有一根水管坏了，睡眠不足会渗透到你生理机能的每一个角落，甚至会扰乱影响着你日常健康状况的DNA核酸序列。

这时，你可能会想，“天哪，我怎么才能睡得更好呢？你对睡眠有什么建议吗?“这本书里也给出了答案。

建议，有12条 ...

睡眠不是一种可以供你选的生活方式，而是一个人们必须的生理需求。它是你生命的支持系统，也是大自然馈赠给我们的、最有效的“长生不老药”。

​好的睡眠离不开一张舒适的床垫，值得庆幸的是，西娅图本着真诚、精益求精的态度，吸收世界各国生产技艺之精华，针对中国人体质，在全球寻找适合的睡眠材料，致力于追求创造美好床垫艺术。