睡觉其实在现在来说，也算是一件“大事”。人的一生有将近1/3的时间是处在睡眠状态，睡眠质量的好坏也就直接影响到了一个人的身体情况。夜晚应该是睡觉的时候，但是随着越来越快节奏的生活情况，越来越多的人过上了“夜猫子”的生活。

有些人觉得夜生活其实没有什么，多加锻炼身体照样会很好。也有很多人觉得睡眠的时间并没有什么绝对的要求，一直以来，8小时睡眠受到了广泛的推崇，实际上，不同年龄短、不同体质的人对睡眠的需求是不一样的，科学表明：设年龄为x，最佳睡眠时间y近似地满足y=21-6x^0.3+x/10。

目前国际上通行的睡眠时间对照表如下：

以上就是针对各个时期的人群，所应该有的睡眠时间。当然睡眠时间也只是一个方面，几点睡觉也是有讲究的。估计有很多人都有过这种情况，晚上熬夜到凌晨再睡觉，早少到将近十点以后再起，睡眠时间虽然是够了，但是一整天还是昏昏沉沉的。

其实时间并不能完全说明一个人的睡眠质量，如果睡得太晚，也就不利于进入深度睡眠，即使时间够了，但是身体实际上并没有得到很好的休息。建议大家晚上的睡觉时间不要超过十一点，早上大概在六点到七点起床。

我们除了要养成一个好的作息时间，建议还要有一张适合自己的床垫，因为床垫的舒服度也会直接影响着人的睡眠质量。好的床垫床垫能使人拥有舒适的睡眠，而且还能缓解人身体的疲劳度。长期处于睡姿不太正确的人，会引起腰酸背痛之感，而好的床垫还能调节人体本身的睡姿，有益于身体更加健康。选择好的床垫是十分有必要的呢。