睡眠在我们生活中占据的位置非常重要，一生中有三分之一的时间都是在睡眠中度过的，每天保持充足的睡眠，可以提高免疫力，体内各个部位都能得到充足的休息，对健康也好。

那是不是睡觉时间是不是越长越好吗？

——先说结论【不是的】，只要在醒来之后，身体没有任何的不适，睡眠的过程也很顺畅，这种睡眠质量就是好的。相比那些睡觉睡十个小时，但总是半夜醒来，或者是睡不踏实，总是迷迷糊糊的人，还不如睡六个多小时的睡眠质量高。

其实睡觉好不好，并不是说睡的时间长就很好

主要还是看睡眠的质量。

对于不同年纪的人，时间是不一样的，

对于十岁之前的小孩，睡眠基本都要达到12个小时，

十岁到十八岁的青少年，正在长身体，

此时的睡觉时间也长，差不多在10个小时。

十八岁后就成年了，到四十岁左右的人，

睡眠需要保持在七到九个小时，四十岁之后的人

睡眠的时间会明显的减少，这个时候的身体跟之前不一样了，

因为年纪增长的缘故，睡眠时间明显减短，

差不多在六个半小时到七个小时之间。

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