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我们常说的健康睡眠方式是怎么样的?

我们常说的健康睡眠方式是怎么样的?

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  • 发布时间:2021-10-29 18:10
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【概要描述】研究表明,睡眠时间超过8小时的人,死亡率高出20%;睡眠时间不足5小时和超过8小时的人,都有死亡率增高的危险。每晚睡眠时间均超过8小时的人中风概率增加30%。

我们常说的健康睡眠方式是怎么样的?

【概要描述】研究表明,睡眠时间超过8小时的人,死亡率高出20%;睡眠时间不足5小时和超过8小时的人,都有死亡率增高的危险。每晚睡眠时间均超过8小时的人中风概率增加30%。

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美国西娅图床垫-健康的睡眠方贴士

芬兰一项研究发现,睡眠时间过长易短命。

研究表明,睡眠时间超过8小时的人,死亡率高出20%;睡眠时间不足5小时和超过8小时的人,都有死亡率增高的危险。每晚睡眠时间均超过8小时的人中风概率增加30%。

 

科学家表示,睡眠与寿命有一定的联系,但目前尚不清楚是睡眠过长造成了短寿还是其他病因导致嗜睡。

 

 

健康的睡眠方式:

一、睡得晚危害大

专家提醒,夜里睡得晚易伤胆,还会患抑郁症。由于人的细胞100天左右更新一次,故古代养生家讲:“睡觉为养生之首,一夜不睡,百日补不回来”。另外,经常夜里睡得过晚会伤胆气,严重者会患抑郁症。《皇帝内经》云:“气以壮胆。”“十一脏腑取决于胆”人体五脏六腑之气都取决于胆,取决于胆气的生发,如果胆气能够生发起来,身体就不会受到影响。23点至凌晨一点是子时,胆京最旺。人在睡眠中蓄养胆气,不睡觉就会消耗胆气,严重者出现“抑郁症”做事也会缺乏胆量。

 

二、最佳睡觉时间

最佳睡觉时间应该是亥时(21-23点)至寅时(3-5点)末,也就是在晚上21点睡下,早晨5点起床。亥时三焦经旺,三焦通百脉,此时进入睡眠状态,百脉可修养生息,可使人一生身无大疾。百岁老人有个共同特点,就是亥时睡,寅时起。可惜现代人很少能够做到,所以大街上脸色红润的人越来越少。女性若想长久保持睡颜姣好,就应早睡早起。

 

 

三、睡觉房间不宜过大

 

睡觉的房间不宜太大,主要是为聚集阳气。传统养生讲究睡觉时一定要关好门窗。夏天再热也不要开电扇和空调睡觉。人睡着了身体表面会形成阳气保护层。如果风把这层阳气吹散了,体内还会补充。循环往复淘干阳气,早上起来浑身没劲,面色黄,头如布裹。如果夏天太热,可关卧室门开空调把房间吹凉,人冲完澡迅速睡觉。凉爽空气可保持1个多小时,人已经睡着了。如果中间热醒,可再按这个办法做一次。

 

四、晚餐过饱很不健康

如果晚餐过饱,必然会造成胃肠负担加重,其紧张工作的信息不断传向大脑,致使人失眠、多梦,久而久之,易引起神经衰弱等疾病。中老年人如果长期晚餐过饱,反覆刺激胰岛素大量分泌,往往会造成胰岛素B细胞负担加重,进而衰竭,诱发糖尿病。同时,晚餐睡眠时肠壁蠕动减慢,相对延长了这些物质在肠道的停留时间,有可能促进大肠癌的发生。故晚餐不能吃得太饱,更不能暴饮暴食,因为这很容易诱发急性胰腺炎,使人在睡眠中休克,若抢救不及,往往会危及生命。

 

五、睡眠的用具

人体每天会有1550毫升的汗液会通过毛孔进行排放,而晚上人在睡眠中会有将近250毫升的汗液会排放出来,大部分的汗液和死皮细菌组织会被床垫吸收,现在市场上有很多床垫因为内部不透气不干爽,在使用三至五年之后,床垫内部材质和弹簧就会被氧化腐蚀,甚至会有很多细菌等微生物在里面进行繁殖生长,睡在这种床垫上犹如睡在一堆垃圾上一样,久而久之会对身体睡出很多疾病出来。

西娅图品牌经过多年对睡眠系统产品的研究和反复测试,针对传统床垫在使用过程中内部潮湿和身体所散发出的热量无法得到根本性的解决的问题,首创循环透气睡眠系统,采用万向异型微机切割技术,对护边棉絮进行分区、透气等技术处理,既通风透气,又能有效改善床垫边缘的舒适性,提高产品的使用寿命。

护边也采用目前市场上最新型的3D透气网状面料和进口天然乳胶,区别于传统床垫的透气孔,有效提高床垫透气散热性能达80%以上,利用3D的超强透气和乳胶特有的抑菌效果将床垫的侧面的透气面积增大的同时又得到内部很好的空气流通,使床垫内部干爽;洁净卫生。

杜绝细菌滋生,使床垫更加健康舒适。

 

 

科学睡眠,是现代生活对人们提出的新要求;选择好的软床和床垫,与人的心理和身体健康息息相关!

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深度睡眠,健康睡眠床垫是必不可少!

Seryato(美国西娅图)始终坚持自然,健康的品牌理念,秉承用雕琢艺术的态度打造每一张床垫。

西娅图·九区护脊睡眠系列床垫,打破传统分区,360度任意躺,紧密贴合体形曲线,使脊柱保持正确位置,让睡眠更舒适。

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