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健康睡眠应该要谨记的禁忌有哪些?
(2016/5/27 9:30:33)

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很多人晚上躺在床上都会玩手机,其实这个坏习惯是非常不好的,不仅对眼睛,对皮肤有害,而且对我们的睡眠质量也会有所影响。西娅图就和大家分享哪些睡眠的禁忌须谨记。



忌交谈。

睡前说话会使思维兴奋,头脑不得安宁,入睡困难,导致失眠。

忌蒙头睡。

这样会使人吸入大量二氧化碳,甚至发生呼吸困难和窒息。

忌睡前思绪万千。

睡前必须静心思水,不可忧虑烦事,否则回导致失眠。睡前可翻翻画报,听听轻音乐。

忌张口呼吸。

张口呼吸,空气未经鼻腔“过滤”处理,冷空气及含有污物的气体直接刺激咽喉,容易刺激咽喉,容易影起咳嗽、发生感染。

忌饮酒饱食。

睡前饮食过多,肠胃撑胀,消化障碍,影响睡眠。 睡眠时血液流动缓慢,过多镊入高脂肪、高胆固醇食物,容易发生动脉硬化、高血压、冠心病合肥胖症。

忌迎风睡。

睡眠中不能长时间吹电风扇。人在睡眠时生理机能较低,抵抗力较弱,当风而吹易生病。

忌睡中忍尿。

憋尿对人体有害,也影响睡眠。睡前排空大小便,减少粪的刺激,有预防疾病,延年益寿的作用。

忌睡懒觉。

近年研究发现,睡眠过多会影响人的寿命。一般睡眠时间7小时。


接下来我们谈谈女性睡觉前后要注意哪些问题

勿带妆睡觉

一些女性,特别是青年女性睡觉前不卸妆。皮肤上残留的化装品堵塞毛孔,造成汗腺分泌障碍,不仅轻易诱发粉刺,而且时间长了还会损伤皮肤,使其朽迈速度加快。

勿带胸罩进睡

胸罩对乳房是起维护作用的,但戴胸罩入睡则会招至疾病。特殊是诱发乳腺肿瘤。占有关专家研讨发明,天天戴胸罩超过17小时的女生患乳腺肿瘤的危险比短时间戴胸罩或不戴胸罩者高20倍以上。这是由于乳房长时间受压,淋巴回流受阻,有害物滞留乳房的成果。

勿带饰物入睡

一些女性在睡觉时没有摘卸饰物的习惯,这是很危险的。其一,一些饰物是金属的,长期对皮肤磨损,不知不觉中会引起慢性接收以至蓄积中毒(如铝中毒等);其二,一些有夜光作用的饰物会发生镭辐射,量虽微弱但长时间的积聚可导致不良成果;其三,带饰物睡觉会阻碍机体的循环,不利新陈代谢,这也是带饰品的局部皮肤容易老化的原因。

勿微醉入睡

随着生涯方法的转变,如今年青女性的夜生涯较为丰盛,特殊是一些职业女性的应酬较多,常会伴着微醉入睡。据医学研讨表明,睡前饮酒入睡后易呈现窒息,一般每晚2次左右,每次窒息约10分钟。久长如此,人轻易患心脏病和高血压等疾病。


睡前勿赌气

睡前赌气发怒,会使人心跳加快,呼吸急促,思绪万千,以致难以入睡。

这些睡眠的小禁忌看似简单,但实则很多人会因为疏懒就会忽略。我们要对自己的健康负责,让自己拥有更加饱满的精神来迎接第二天的到来。
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