西娅图床垫
  |   News
你睡不好原因是你忽略了这个点?
(2016/4/6 9:28:37)

当前位置:西娅图  >  睡眠知识  >  你睡不好原因是你忽略了这个点?


安静的睡眠环境

    安静的环境是睡眠的基本条件之一。嘈杂的环境,使心神难于人静而无法安眠,故卧室窗口应避免朝向街道闹市,或应加强隔音设施。 


光线应暗  
  《老老恒言》中说:“就寝即灭灯,目不外眩,则神守其舍。”如在灯火中入睡,使睡眠不安稳,浅睡期增多。因此,床铺宜设在室中幽暗的角落,或用屏风或隔窗与活动场所隔开,窗帘以冷色为佳。黑暗的睡眠坏境能帮助人体更易如睡,而且没有强光线的影响,不易醒来,睡眠一般都会很优质。 


卧室温度、湿度适宜  
    卧室内要保证温、湿度相对稳定,室温一般以20℃为佳,湿度以60%左右为宜。卧室要保持清洁,并放置几盆植物花卉,有利于温、湿度的调节。如此环境也有利于安神。


保持室内空气通畅、清新  
    卧室白天阳光充足,空气流通,以免潮湿之气及秽浊之气的滞留。卧室必须安窗,在睡前、醒后宜开窗换气,睡觉时亦不宜全部关闭门窗,应在门上留有透气窗,或将窗开个缝隙。氧气充足有利于大脑皮质细胞消除疲劳,并利于皮肤的呼吸。此外,应避免在卧室内就餐或生炉子,以防蚊蝇孳生或发生中毒。
Back
版权所有 西娅图床垫官网 www.seryato.com    备案号:粤ICP备10053709号-2