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健康睡眠床垫-睡眠充足的标准
(2016/3/31 9:01:48)

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    决定睡眠是否充足,除了对睡眠量的要求外,更主要的还有对睡眠质的要求。



    睡眠质的含义是:睡眠的深度和异相睡眠所占的适宜比例。异相睡眠对改善大脑疲劳有重要作用。实验表明,被剥夺异相睡眠的猫和鼠的行为会发生变化,如记忆力减退、食欲亢进等。根据国外资料统计;异相睡眠在睡眠总量中所占的百分比,新生儿为50%,婴儿为40%,儿童为18.5%~25%,青少年为20%,成人为18.9%~22%,老年人为13.8%~15%。如果达不到上述比例,则慢相睡眠中的浅睡期相对延长,结果就会产生未睡觉的感觉。 


      在实际生活中,好的睡眠质量可用以下标准来衡量: 1.入睡快,在10分钟左右入睡。 2.睡眠深,呼吸深长不易惊醒。3.无起夜或很少起夜,无惊梦现象,醒后很快忘记梦境。4.起床快,早晨起床后精神好。 5.白天头脑清晰,工作效率高,不困倦。
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