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西娅图软床-睡眠不足致糖尿病 怎么保证睡眠
(2016/3/28 9:11:53)

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    很多因素不知不觉影响着我们的睡眠,我们的睡眠质量越来越差,并出现各种的慢性疾病。


    睡眠不足已经成都市人一个非常严重的亚健康问题,而随之而来的发现都市人患糖尿病的人也越来越多,而且,年龄也是越来越小,那两者之间有什么不然的联系吗?我们都知道睡眠不足会导致很多疾病,甚至会成为很多疾病的诱因,但是睡眠不足究竟和糖尿病有什么关系呢?我们还是一起来寻找一下答案吧。

    近期,美国一项最新的调查结果是,每天睡眠不足6小时的人容易出现血糖水平异常的情况,增加患2型糖尿病可能性。相关的研究人员用6年时间跟踪1455名志愿者,并且统计他们工作期间每周平均睡眠时间。

起调查的结果显示,如果平均每晚睡眠时间不足6小时的人,发生空腹血糖受损的几率比每天睡6小时以上者多4.56倍。研究人员说,空腹血糖受损是一种什么概念?其实它是处于“正常”与“糖尿病”的中间阶段,如果不加以控制,不加以注意改善,就很容易发展为ii型糖尿病。


    那为什么睡眠不足就会导致空腹血糖受损呢?研究专家认为,缺少睡眠会影响人的荷尔蒙分泌和神经系统,而这些都跟调节人的空腹血糖有关,因此,睡眠不足可能会引发ii型糖尿病。当然专家也说,越来越多证据证明,睡眠不足会引发糖尿病等疾病,但根本原因尚不清楚。其中认为一种可能性是缺少睡眠导致肥胖,而肥胖的人本身患糖尿病的几率就高。

    有些专家这样认为:“有证据证明,缺少睡眠会影响控制我们食欲的荷尔蒙,所以你想要吃得更多,并且吃那些不应该吃的食物。比如当我们疲劳时,就会很想吃甜食。”这样导致进食的甜食过多,导致糖的分解代谢压力过大。

    其实,无论是什么原因,我们只看重事实就好,事实就是如果睡眠不足就很容易患糖尿病,至于原因那是科学家们研究的课题,老百姓只要知道后果的严重性加以预防就足够了。那如何预防睡眠不足呢?很多的东西完全是可以人为控制的,关键还在于人的自制力。

    1、每天保证6—8小时的睡眠,这是必须的,虽然都市人很难做到晚上10点睡觉,但是至少也要晚上12:00前睡觉,这样不至于特别饿,也可以不用吃宵夜,也可以避免发胖。睡到第二天的6—8点,至少也是够时间了。

    2、抵制一切睡前诱惑。现在手机发达、电脑发达,结果让很多人完全沉迷其中,甚至很多人可以通宵不睡,只为了玩手机游戏或者看电脑,这种诱惑对于没有自制力的人来讲,对健康就造成了很大伤害,也为将来患糖尿病埋下了隐患。

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